mleko ile

1) Platki owsiane 100g mleko 2,0% 500ml (narazie bo starsza kupila z 10l) /DODAJ 100G TWAROGU LUB BIALKA Z 4-5 JAJ 2) 4 kromki chleba / 3male bulki lub 2 duze wedlina 100g /OK, MOZESZ DODAC JAKIS OWOC 3) Makaron 100g piers z kurczaka 100g 0,5l wody + odrobina soku /DODAJ SALATKE WARZYWNA Z LYZKA OLIWY 4) 4 kromki chleba ser twarogowy 150g [...]

nie jest najgorzej... trochę za dużo mleka i przetworów ( jogurt ) choć lepszy jogurt niż samo mleko. Zmieniłbym chleb tostowy na razowy lub jakieś pieczywo pełnoziarniste. Serwatki trochę szkoda po treningu, tą porcję wypiłbym przed snem , a po treningu albo carbo, albo glukoza albo zwykły sok owocowy i zaraz w domu normalny posiłek, taki jak [...]

[...] dania oliwą z oliwek Staraj się jeść jak najmniej chleba. Jedz mięso, ryby (nie wedline kanapkowa) jedź ryż, kasze gryczaną, makaron. Rano o ile lubisz płatki owsiane + mleko i ok. 20-30 gram orzechów 2 śniadanie jakieś mięso (pierś, udo z kurczaka, ryba) najlepiej z ryżem, kasza lub makaronem, na obiad to co mama da ;p po obiedzie (2/3h) [...]

6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - [...]

mleko chinoin wbiles? ile? pisz co i jak? jestes pierwszy!

Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]

Przy twojej wadze zaczął bym od 2x3 caps dziennie TSe i w razie potrzeby zwiekszał... Bym dał po przebudzeniu jedną porcję na czczo, drugą przed aerobami jakieś 30 minut.. Mimo ,zę to nie odżywioanie to : 8.30 Platki owsiane na wodzie 80-100g -OK Ser biały chudy 200g - tu dałbym jakieś szybsze białko, np WPC albo przynajmniej jaja. W dodatku, [...]

[...] cukry jeść. Patrz obywatel Okinawy jedzą do 80 % samych cukrów a żyją najdłużej na ziemi 2. Po posiłku po treningowym zawartość cukrów (z płatków cheerios ok. 20g, do tego mleko ok. 7,5g) wynosi 27,5g, czy coś stoi na przeszkodzie w posiłku po treningowym, aby te cukry spożywać? Czy wręcz warto? Może być, ale ważniejsze jest jak wygląda cała [...]

[...] reguły 55% węgli 15% białek i 30% tłuszczy. Trochę mi się to mało wydaje - czego dać więcej ogólnie? Posiłki byłyby mniejwięcej takie: 7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? [...]

[...] reguły 55% węgli 15% białek i 30% tłuszczy. Trochę mi się to mało wydaje - czego dać więcej ogólnie? Posiłki byłyby mniejwięcej takie: 7:00 1 posiłek - płatki owsiane, mleko, jaja 10:00 2 posiłek jabłko, ryż zmiksowane z jakimiś warzywami hmm? 13:00 3 posiłek banan, 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? [...]

no to dieta to mniej wiecej tak: 6.00 lub 7.00 (zalezy jak do sql ide)- Jogurt (wiem cienko zastapie to platki owsiane + mleko) 10.00 ( w szkole)- 2-3 kanapki - chleb pelnoziarnisty, szynka z indyka + pomidor 14.30 - obiad (to co mama da ) 17.00 Trening zaraz po treningu sok lub wafle ryżowe 19.00 ryż + pierś z kurczaka no i potem jestem juz [...]

[...] w tabletkach i do tego carbo lub zamiast carbo ryz z jablkiem lub bananem w trakcie : carbo Akop sostak tez tak radzi- ja wole wypic carbo po treningu 18:30 Płatki + mleko + banan + pomarańcza bądź inny owoc. zupelnie z dupy- tutaj ma byc notmalny posilek taki jak przed treningiem czyli miecho/ lub ryba ryz i brokuly 21:00 surówka z [...]

[...] i gainera 3000g jak mzoesz zmodyfikuj mi ja jakos :/ o ile niesprawi ci to problemu prosil by cie roniesz o wpisanie w jakich porach dnia brac odzywki 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu /daj orzechy 2) 2 banany + duzy jogurt /daj zamiast bananów chleb pełnoziarnist i orzechy 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full [...]

Ile takie mleko ma w końcu gram białka na 100 mililitrów?

Przeksztalcilem troche diete i teraz wyglada to tak: białko tłuszcz węglowodany Mleko 300ml 11,5 1,5 15,3 3 jajka ok. 150g 25 28 2 twarog 100g 18,7 4,7 3,7 kapusta pekinska 50g 0,6 0,1 0,6 2 sniadanie ( w szkole ) chleb graham jajko [...]

[...] okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode [...]

W kartonie mleko w lodówce - jak zwykłe. W szejkerze ile wytrzyma cięzko powiedzieć, na pewno w ten sam dzień (wykonania) trzeba wypić. Wydaje mi się, że nie więcej jak 3-4h.

widzisz tylko ze ja odżyweczke rozpuszczałem w wodzie napisałem. A mleko to piłem dzisiaj rano tylko z płatkami hmm a ci powiem ze juz dawno go nie pilem aż musze to sprawdzic. Czy można sakos zbadac to czy sie toleruje laktoze czy nie. A co do tej pani to bylo jakos rok temu nieraz na ulicy stoja takie facetki z taki urzadzenie co poziom tłuszczu [...]

Na tym kalkulatorze wyszło mi, że zaznaczyłem umiarkowaną aktywność (1-2 Ćwiczenia w tygodniu) Współczynnik BMR 1627.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2522.32 Węglowodany 55% 1387.28kcal = 346.82gram Białko 15%% 378.35kcal = 94.59gram Tłuszcz 30% 756.7kcal = 84.08gram Oto moja poprawiona dieta: Posiłek 1 ( 6:30) [...]

-śniadanie: płatki owsiane 100g mleko jajko orzechy 50 g OK -2 śniadanie: 4 skibki chleba (nie wiem czy konieczny jest pełnoziarnisty) z piersią kurczaka - trudno powiedzieć ile tego wszystkiego będzie w gramach tak jedz pełnoziarnisty, żytni. Średnio, połowa filetu (jeden cyc) , ma +/-200g. Dodaj jakieś warzywo i tłuszcze -obiad: ziemniaki, ryż [...]